つまさん

体脂肪率があがる理由

ダイエットを始めてから、体重は下がってることもあるのに、体脂肪率はぐんぐん上がってきている。

なんでだろう、何かの病気！？と思って調べてみた。

するといくつかの理由がでてきた。

１、不規則な食生活
　・おなかすかないと食べなかったり、おなかすいたらたくさん食べてしまったり
　していた。毎日だいたい同じ時間にしっかり食べたほうがよい。
　・丼もの・一品料理が多いと、一気に食べがちでよくない。

２、運動不足
　・趣味の散歩も近所しかしてない。３０分位あるいたほうがよい。

３、睡眠不足
　・夜更かししがち。

４、加齢
　・これはどうしようもない。


また、測る時間を定める。入浴２時間後〜寝る前がベストらしい。


結論！！　病気ではなかった(ー_ー)!!

私の怠慢でした。。。

今日はとってもいい天気だったので、１時間ほどお散歩しました。

ご飯も一品ではなく、ちゃんと作りました。

今日食べたもの

朝　ご飯　豆腐スープ　卵　ぶどう

昼　ご飯　サラダ　コロッケ

夜　納豆ご飯　根菜みそ汁　焼いたぶり　サラダ　ヨーグルト

今日の結果

体重　53.9kg（-0.7）　

体脂肪率　28.5％（+0.5）